【夏季起居養生】

• 精神調養 – 保持心情愉快，切忌大悲大喜，以免以熱助熱。 心靜人自涼，可達到養生的目的
• 起居調養 – 應晚睡早起，保養陽氣。中午氣温特別高， 晚上睡覺時間較短，適當午睡，可以消除疲勞
• 運動調養 – 適量運動可增強心肺、消化功能，減少發病率
• 生活調養 – 夏天是細菌、霉菌大量滋生時期，所有食物、用具、室內應保持清潔

【夏季食療養生】

• 夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物來消暑;
• 濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能下降，經常感覺胃口不好，所以應常服健脾化濕之物;
• 夏天心火旺而肺、腎虛衰，要注意補養肺腎之陰;
• 忌多食辛辣燥熱食物，以免助長熱邪;
• 忌食冰凍寒涼食品，以免損傷陽氣;
• 補氣養陰，清熱袪濕

【夏季飲食宜與忌】

宜

• 鴨肉
• 冬瓜、苦瓜、節瓜、絲瓜、西瓜、西瓜皮、荸薺、鮮藕、荷葉、 柿子、大蒜、綠豆、白扁豆、薏仁
• 百合、梨、烏梅、蕃茄
• 枸杞子、决明子、金銀花、菊花

忌

• 溫熱助火的食品: 如煎炸炒爆、辛辣、油膩黏糯食物
• 生冷性寒食品： 如冷飲、雪糕、冰棒
• 不宜食用人參、鹿茸、未炒熟的四季豆、鮮蚕豆、腐爛變 質的白木耳及未成熟的青西紅柿等食物

【冬病夏治】

• 冬病夏治，即夏天人體和外界 陽氣盛，用內服中藥配合針灸 等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。
• 三伏天灸—用藥膏貼在穴位上，可治療冬季虛寒證型的哮 喘和鼻炎。

以上資料僅供參考；如症狀持續，請諮詢註冊中醫師或有關專業人士意見。