【夏季起居养生】

• 精神调养 – 保持心情愉快，切忌大悲大喜，以免以热助热。 心静人自凉，可达到养生的目的
• 起居调养 – 应晚睡早起，保养阳气。中午气温特别高， 晚上睡觉时间较短，适当午睡，可以消除疲劳
• 运动调养 – 适量运动可增强心肺、消化功能，减少发病率
• 生活调养 – 夏天是细菌、霉菌大量滋生时期，所有食物、用具、室内应保持清洁

【夏季食疗养生】

• 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物来消暑;
• 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能下降，经常感觉胃口不好，所以应常服健脾化湿之物;
• 夏天心火旺而肺、肾虚衰，要注意补养肺肾之阴;
• 忌多食辛辣燥热食物，以免助长热邪;
• 忌食冰冻寒凉食品，以免损伤阳气;
• 补气养阴，清热袪湿

【夏季饮食宜与忌】

宜

• 鸭肉
• 冬瓜、苦瓜、节瓜、丝瓜、西瓜、西瓜皮、荸荠、鲜藕、荷叶、 柿子、大蒜、绿豆、白扁豆、薏仁
• 百合、梨、乌梅、蕃茄
• 枸杞子、决明子、金银花、菊花

忌

• 温热助火的食品: 如煎炸炒爆、辛辣、油腻黏糯食物
• 生冷性寒食品： 如冷饮、雪糕、棒冰
• 不宜食用人参、鹿茸、未炒熟的四季豆、鲜蚕豆、腐烂变 质的白木耳及未成熟的青西红柿等食物

【冬病夏治】

• 冬病夏治，即夏天人体和外界 阳气盛，用内服中药配合针灸 等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
• 三伏天灸—用药膏贴在穴位上，可治疗冬季虚寒证型的哮 喘和鼻炎。

以上数据仅供参考；如症状持续，请咨询注册中医师或有关专业人士意见。