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情志养生 -- 从中医角度了解情绪病

【认识情绪病 

  • 现代社会生活节奏急速,工作压力大,都巿人如经常处于此紧张状态,烦躁、低落等情绪随之而生,日久便会影响健康,出现失眠、胸胁胀满、头晕头痛、心悸、健忘等病理反应。
  • 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,俗称「七情」,是人体正常的生理反应。但过于激烈或持久的情志困扰,则会影响五脏正常的生理功能,引发中医学所讲「七情所伤」之情志病,出现「过喜伤心」、「过怒伤肝」、「过忧伤肺」、「过思伤脾」、「过恐(惊)伤肾」等病理变化。
  • 中医学认为,七情致病,首伤气机,肝气郁结是情志病最初期及常见的病理变化,气郁以后,则痰、火、湿、食、血诸郁随之而起,使病情复杂并加重。故情志病如能及早调养治理,常能收到较佳疗效。  

 

【击退情绪病、由生活开始 

1. 穴位按

  • 每天持之以恒的穴位按压有助行气活血、疏通经络,达到调整脏腑功能的目的。
  • 用手指按揉以下穴位,每穴1-2分钟,早晚各1次

 

 

  • 用手指按揉以上穴位,每穴1-2分钟,早晚各1次

 

 

  • 用手指按揉以上穴位,每穴1-2分钟,早晚各1次

 

 

  • 用手指按揉以上穴位,每穴1-2分钟,早晚各1次

 

2. 饮食调

忧思伤脾、暴怒伤肝,从而引起心神失养。由于情志过极,往往会波及五脏,最常受影响的脏腑包括心、肝、脾。针对不同的脏腑,可配合相应的食疗,以强壮脏腑功能,亦可起未病先防的作用。以下几款药饍,对于舒缓情绪病带来的身体不适有一定功效,不过由于体质各有不同,饮用之前,紧记先要向你的中医师了解自己是否适合饮用

 

决明子

  • [材料] 炒决明子15克、粳米30克、冰糖适量
  • [做法] 先煮决明子取汁、去渣,再放入粳米,加水煮粥,熟时加入冰糖再  煮沸。
  • [功效] 清肝明目、补肾益精。
  • [适合人士肝火偏旺体质,常见胸胁胀痛、嗳气频繁、头痛目赤、急躁易怒等。

 

解忧清心

  • [材料合欢花3克、萱草花3克、玫瑰花3克
  • [做法] 把以上食材放入保温瓶,加沸水,盖闷10分钟,即可饮用。
  • [功效疏肝解郁、安神除烦。
  • [适合人士] 肝气郁结体质,常见胸胁脘腹满闷、痛无 定处、不思饮食、大便稀溏等。

 

3.  身体锻

适量的运动不但能有效调理气血、灵活筋骨,促进血液循环,从而防病益寿,尚可舒解负面情绪,令人身心愉快。中医传统的健身方法,又称为「导引」,如八段锦、太极、五禽戏、易筋经,以及各种气功等。

 

 

以上数据仅供参考;如症状持续,请咨询注册中医师或有关专业人士意见