【认识情绪病 】

• 现代社会生活节奏急速，工作压力大，都巿人如经常处于此紧张状态，烦躁、低落等情绪随之而生，日久便会影响健康，出现失眠、胸胁胀满、头晕头痛、心悸、健忘等病理反应。
• 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，俗称「七情」，是人体正常的生理反应。但过于激烈或持久的情志困扰，则会影响五脏正常的生理功能，引发中医学所讲「七情所伤」之情志病，出现「过喜伤心」、「过怒伤肝」、「过忧伤肺」、「过思伤脾」、「过恐(惊)伤肾」等病理变化。
• 中医学认为，七情致病，首伤气机，肝气郁结是情志病最初期及常见的病理变化，气郁以后，则痰、火、湿、食、血诸郁随之而起，使病情复杂并加重。故情志病如能及早调养治理，常能收到较佳疗效。  

 

【击退情绪病、由生活开始 】

1. 穴位按摩

• 每天持之以恒的穴位按压有助行气活血、疏通经络，达到调整脏腑功能的目的。
• 用手指按揉以下穴位，每穴1-2分钟，早晚各1次

 

 

• 用手指按揉以上穴位，每穴1-2分钟，早晚各1次

 

 

• 用手指按揉以上穴位，每穴1-2分钟，早晚各1次

 

 

• 用手指按揉以上穴位，每穴1-2分钟，早晚各1次

 

2. 饮食调摄

忧思伤脾、暴怒伤肝，从而引起心神失养。由于情志过极，往往会波及五脏，最常受影响的脏腑包括心、肝、脾。针对不同的脏腑，可配合相应的食疗，以强壮脏腑功能，亦可起未病先防的作用。以下几款药饍，对于舒缓情绪病带来的身体不适有一定功效，不过由于体质各有不同，饮用之前，紧记先要向你的中医师了解自己是否适合饮用。

 

决明子粥

• [材料] 炒决明子15克、粳米30克、冰糖适量
• [做法] 先煮决明子取汁、去渣，再放入粳米，加水煮粥，熟时加入冰糖再  煮沸。
• [功效] 清肝明目、补肾益精。
• [适合人士] 肝火偏旺体质，常见胸胁胀痛、嗳气频繁、头痛目赤、急躁易怒等。

 

解忧清心茶

• [材料] 合欢花3克、萱草花3克、玫瑰花3克
• [做法] 把以上食材放入保温瓶，加沸水，盖闷10分钟，即可饮用。
• [功效] 疏肝解郁、安神除烦。
• [适合人士] 肝气郁结体质，常见胸胁脘腹满闷、痛无 定处、不思饮食、大便稀溏等。

 

3.  身体锻炼

适量的运动不但能有效调理气血、灵活筋骨，促进血液循环，从而防病益寿，尚可舒解负面情绪，令人身心愉快。中医传统的健身方法，又称为「导引」，如八段锦、太极、五禽戏、易筋经，以及各种气功等。

 

 

以上数据仅供参考；如症状持续，请咨询注册中医师或有关专业人士意见