“鼠标手”

使用鼠标及键盘，手腕必须长时间背屈一定角度，导致腕关节因紧张而慢性劳损，手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧。不少患者还伴有腕关节肿胀、活动不灵、手握无力等症状，手腕、手掌及手指的僵直酸痛有时可迁延至前臂、手肘及背肩。

 

捏按手腕、手掌及手指：

以健手手指一松一紧地来回捏按腕部及四指，来回20－30次。

 

 

按揉大陵穴、阳池穴：

将拇指指腹放在患腕的大陵穴(腕掌横纹中央两根之间)，中指指腹放在阳池穴(腕背横纹中央)，适当对合用力按压1－3分钟。以有酸胀感为佳，不用重按。

 

 

按揉曲池穴及手三里穴：

用拇指放在患肢曲池穴(屈肘成直角，在肘横纹外侧端)及手三里穴(肘横纹下2寸，约于前臂肌肉丰厚处)，适当用力各按揉1－3分钟。以有酸胀感为佳。

 

 

 

 

眼睛疲劳

长期运用计算机，眼部肌肉迅速疲劳，可能引致眼睛干涩、发痒疼痛、灼热、畏光、头痛等不适，甚至视力下降等。

 

按揉攒竹：

以双手拇指指腹同时按揉同侧攒竹穴(眉头凹陷中)，由轻到重按揉10～20次。

 

 

抹刮眉弓及下眼眶：

以双手拇指指腹按于同侧太阳穴（眉稍和外眼角之间，向后１寸凹陷处），余指握拳，两手同时由同侧眉毛内端向外抹刮，再轻抹下眼眶，反复10～20次。

 

 

以上数据仅供参考；如症状持续，请咨询注册中医师或有关专业人士意见。